Andar en bicicleta es una actividad que todos disfrutamos, sobre todo cuando el clima es perfecto. Pero, ¿qué pasa cuando no lo es? Es por eso que en este artículo queremos darte una serie de consejos para salir en bicicleta cuando hace mucho calor o mucho frío, ya que de esta forma vas a poder salir a pedalear sin importar el clima con el que te encuentres.
Está claro que todos queremos salir cuando la temperatura y el sol son agradables, pero lamentablemente hay épocas del año en las que hace mucho calor o mucho frío, incluso pudiendo correr el riesgo de deshidratación o hipotermia. Es por este motivo que en esta ocasión te queremos compartir una serie de consejos que te pueden ser de gran utilidad para siempre tener la mejor experiencia posible.
Consejos para salir en bicicleta con mucho calor
En realidad, los expertos afirman que no pasa nada si salimos a andar en bicicleta con temperaturas entre los 30-35° o superior. Sin embargo, en estas ocasiones es realmente importante ir modulando el tiempo y el esfuerzo de forma progresiva, esto con el fin de que nuestro cuerpo se vaya adaptando a los cambios de temperatura.
Otro detalle que debemos de tener en cuenta es que todos los ciclistas son diferentes, motivo por el que es muy importante conocer nuestra temperatura máxima, la cual debemos de establecer nosotros mismos.
En estos casos sin duda alguna podemos decir que los electrolitos son uno de los mejores complementos que podemos tener en cuenta cuando vayamos a pedalear con altas temperaturas. Aunque algunos toleran mejor las altas temperaturas, sin duda alguna todos pierden grandes cantidades de líquidos.
Es por este motivo que las bebidas altas en electrolitos son perfectas para mantener una buena hidratación durante el verano o cuando hace calor, ya que estas se encargan de reponer de forma casi inmediata los electrolitos y las sales que nuestro cuerpo.
Por otro lado, también se debe de tener en cuenta que el exceso de agua potable o bebidas energéticas pueden llegar a ocasionar problemas con nuestra hidratación.
Una buena alternativa para poder entrenar sin complicarnos muchos cuando hace mucho calor es pedalear en casa con una bicicleta de spinning.
Consejos para salir en bicicleta con mucho frío
Durante el invierno o los días en los que hace mucho frío debemos de tener en cuenta otra serie de factores que tambien pueden ser bastante importantes, de forma que evitemos complicaciones cuando estemos pedaleando.
Entre los principales detalles que debemos de tener en cuenta es que tenemos que utilizar distintas capas de ropa, de forma que estemos bien abrigados. En realidad, se recomienda que utilicemos tres capas de ropa:
- Primera capa de ropa: la playera o nuestra camisa. Se recomienda que sea de materiales especiales que absorban el calor.
- Segunda capa: una prenda que tenga ciertas propiedades térmicas.
- Tercera capa: una prenda que tiene el objetivo de repeler el frío exterior. Una de las mejores opciones que puedes usar es un rompevientos de nylon.
Otro detalle que no debemos de pasar por alto es que alrededor del 30% de nuestra temperatura está en la cabeza, ya que en ella circula una gran cantidad de sangre. Es por eso que, para mantenerla bien abrigada, siempre debemos de mantener el calor en la cabeza.
Cuando el frío no es muy intenso podemos llegar a utilizar una simple banda que cubra nuestra frente y nuestras orejas; mientras que si el frío es más intenso podemos utilizar un gorro.
Un accesorio que tampoco puede faltar cuando vamos a pedalear con mucho frío son los guantes. Es realmente importante asegurarnos que los guantes mantengan nuestras manos calientes al mismo tiempo que nos permiten frenar.