El ciclismo es uno de los deportes más exigentes. Pedalear durante horas es una actividad exhaustiva. Si bien dormir y mantener una dieta limpia y equilibrada es necesario, no siempre es suficiente. Si realmente quieres romper los límites en la bicicleta, debes añadir suplementos deportivos para aumentar tu fuerza, potencia y resistencia. Afortunadamente, existen bebidas, polvos y pastillas confiables y avaladas científicamente que llevan tu rendimiento a otro nivel. En la siguiente publicación recopilamos los suplementos que tomar si haces ciclistas que son recomendados por expertos y nutricionistas.
Suplementos que debes tomar si eres ciclista
Creatina
La creatina es el suplemento deportivo más estudiado de todos los tiempos. Las investigaciones arrojan resultados positivos. Han demostrado de forma consistente que aumentan la fuerza, potencia y masa muscular en las personas que realizan actividades de alto consumo energético, como el gimnasio y el ciclismo.
La forma más común es el monohidrato de creatina. Su objetivo principal es cubrir la demanda de energía de los músculos durante tareas de alta intensidad. Es decir, cuando el músculo agota sus reservas de energías, la creatina proporciona esa dosis extra necesaria para terminar una repetición o cubrir un kilómetro más en la bici.
Al igual que muchos deportistas, la creatina es el suplemento favorito de los ciclistas. Especialmente los de pista para desarrollar potencia y fuerza.
Cafeína
Se ha hablado en numerosas ocasiones de la cafeína y sus efectos secundarios. Si bien tomar cafeína en altas cantidades puede ser perjudicial para el cuerpo, si regulas su consumo te será útil para tus entrenamientos y competiciones en la bici.
Está científicamente comprobado que tomar cafeína beneficia la capacidad de velocidad y potencia. También te mantiene en un estado de alerta constante.
Proteína
Como cualquier deportista, los ciclistas deben consumir proteínas de forma regular. Una dieta rica en proteínas ayuda a aumentar la masa muscular y mejorar la fuerza. Sin embargo, debido al desgaste que supone manejar kilómetros en cortos periodos de tiempo, la dieta se queda corta.
Aquí es donde la suplementación con proteína juega un papel especial. Favorece la hipertrofia y la recuperación. Un suero de proteína al despertarse o antes de acostarse te ayudará a estimular el sistema inmunitario y aportará la cantidad de proteínas necesarias para mejorar tus números en las competencias.
Beta-alanina
Finalizamos nuestra lista de suplementos que puedes tomar si haces ciclismo con una que es bien conocida dentro de la comunidad: le beta-alanina.
La función principal de este compuesto es aumentar los niveles de carnosina para reducir la acidosis muscular y retrasar la fatiga neuromuscular.
Uno de los problemas más comunes que enfrentan los ciclistas es combatir el cansancio. Luego de un entrenamiento o competencia los músculos quedan fatigados y debemos esperar a que el cuerpo renueve para dar nuestro máximo potencial.
Tomar beta-alanina es de gran ayuda para mejorar tu sprint y superar los límites de resistencia en rutas durante un buen tiempo.
Y listo, estos son todos los suplementos a tomar en caso de que quieras mejorar tu rendimiento como ciclista. Recuerda Comprar Suplementos en Venezuela certificados y respaldados por estudios e investigaciones.